Atelier sophrologie / méditation pleine conscience / cohérence cardiaque
Du 17 janvier au 14 février tous les lundis de 14h à 15h
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Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui s’appuie sur des techniques de relaxation associées à des exercices de respiration et à de  d’imagerie mentale. C’est une approche concrète et douce qui donne des outils pour apaiser la vie quotidienne. 

 

Quels sont les objectifs de l'atelier de sophrologie ?

  • offrir à l’organisme une réponse de relaxation car l’anxiété et les troubles de l’humeur ont un véritable impact sur le corps.

  • découvrir ses propres sensations corporelles, apprendre et s’autoriser à relâcher son corps ce qui permet au mental d’être plus calme. 

  • acquérir des outils de relaxation et des exercices de respiration à pratiquer en toute autonomie. 

  • apprendre à repérer les prémices de l’anxiété pour ne pas se laisser submerger par surprise. 

  • apprendre à apaiser les émotions en les acceptant.

  • améliorer son sommeil et/ou la qualité de son sommeil.

  • maîtriser les pensées : dans un état anxieux, les peurs et anticipations ont tendance à tourner en boucle dans la tête et à altérer le quotidien. 

 

Quels sont les apports de l’atelier sophrologie

La sophrologie est une méthode qui permet de porter un regard neuf sur les situations de la vie, de prendre le recul nécessaire, de renouer avec une vision positive des événements et d'avoir la capacité d'y faire face.